Сообщить об ошибке

Если у вас есть комментарии к тексту, который содержит ошибку, укажите их в этом поле. В противном случае оставьте поле пустым.

Вход на сайт

Регистрация
Потеряли пароль?
Что такое OpenID?

Регистрация на сайте

Информация об учетной записи
Существующий адрес электронной почты. Все почтовые сообщения с сайта будут отсылаться на этот адрес. Адрес электронной почты не будет публиковаться и будет использован только по вашему желанию: для восстановления пароля или для получения новостей и уведомлений по электронной почте.
Укажите пароль для новой учетной записи в обоих полях.

совет путешественнику

Что такое семейный лагерь

От обычного детского лагеря лагерь семейный отличается всем. И главное отличие в том, что детей никуда собирать и отправлять не надо — вы отдыхаете вместе с ними.

сегодня

23 октября
День работников рекламы
День работников рекламы

23 октября – День работников рекламы. Это профессиональный праздник всех составителей рекламы, рекламодателей, маркетологов и пиарщиков России. Этот праздник отмечается с 1994 года.

В горы — без риска для здоровья

Что нужно знать, отправляясь на отдых в горы?

Отдых в горах без вреда для здоровьяСегодня многие люди предпочитают отдыхать в горах. Горный отдых — это потрясающие виды, свежий воздух и активное времяпрепровождение. Тем не менее, отправляясь на отдых в горах, необходимо принять меры, чтобы избежать так называемой горной болезни.

Туристы в наши дни нередко отправляются отдыхать в горы без какой-либо подготовки, рискуя в итоге собственным здоровьем. Почему в горах людям становится плохо? Причиной тому разреженный горный воздух, сильный ветер, пониженное атмосферное давление — все эти факторы провоцируют развитие горной болезни. Поэтому в горы лучше отправляться во всеоружии, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Для привычного к горам человека пороговая высота составляет 2000-2500 м над уровнем моря, однако неподготовленный человек, отправившись на отдых в горах, может ощутить симптомы горной болезни уже на высоте 1300-1500 м. Что это за симптомы?

У людей, поднявшихся на непривычную для них высоту, нередко наблюдаются:

  • вялость, апатия, снижение концентрации внимания;
  • затрудненное дыхание, боль в грудной клетке, кашель;
  • головокружение и головная боль, нарушение сна;
  • учащенное сердцебиение;
  • слабость в мышцах, плохая координация и ухудшение ориентирования на местности;
  • отеки ног;
  • тошнота, нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта, потеря аппетита.

Как можно быстро адаптироваться, избежать горной болезни и насладиться отдыхом в горах? Кардиологи советуют следующее: для того чтобы избежать проявления вышеназванных симптомов, принимайте 1-2 таблетки панангина 2 раза в день, 0,5 таблетки диакарба и 0,5 таблетки дибазола (10 мг). Диакарб — это мочегонное средство легкого действия, которое снизит внутричерепное давление, в то время как панангин поможет легче переносить нагрузки, а дибазол расширит сосуды.

Американские ученые утверждают, что горный отдых будет лучше, если вы запасетесь... виагрой. В данном случае виагра будет использоваться не по прямому назначению, а в качестве средства, помогающего наладить хорошее кровообращение в легких и конечностях. Сразу нужно заметить, что принимать виагру в горах разрешается только людям, у которых сердечно-сосудистая система находится в норме. Сердечникам и людям с повышенным артериальным давлением прием виагры в данном случае противопоказан.

Какие еще средства помогут сделать горный отдых лучше и избежать горной болезни?

  • Витамин С — отличное средство при кислородном голодании. Оказавшись в горах, принимайте до 500 мг дважды в день.
  • Принимайте витамин Е по 200 мг и липоевую кислоту по 300 мг дважды в день, эти средства помогают нормализовать дыхание, а также являются антиоксидантами.
  • Рибоксин следует принимать по 1-2 таблетки в день, он нормализует работу сердца и печени.
  • Принимайте пантотенат кальция (витамин В3) по 1 таблетке (100 мг) в день, он улучшает обмен веществ.

Что происходит с человеком в горах

Каждые 150 метров подъема температура воздуха понижается на 1°C. Поэтому не рекомендуется отправляться на отдых в горы без плотной куртки. Кроме того, на высоте резко усиливается ультрафиолетовое излучение, поэтому возрастает риск получения ожога сетчатки. Обязательно возьмите с собой в поход солнцезащитные очки и головной убор.

В горах воздух разрежен, что приводит человека к кислородному голоданию, повышению внутричерепного давления и нередко вызывает аритмию.

Бороться с кислородным голоданием помогают продукты, способствующие выработке серотонина (бананы, шоколад). В горах рекомендуется налегать на мюсли, крупы, орехи. Надо сказать, что мясо для горного похода не очень подходит, лучше заменить его рыбой. Из напитков предпочтительны некрепкий чай с лимоном, апельсиновый сок. Крепкий чай и кофе лучше исключить — такие напитки вызывают сгущение крови. Спиртные напитки на высоте также употреблять не рекомендуется — они усиливают кислородное голодание.

В заключение стоит сказать, что горный отдых может быть связан с риском для здоровья, если у вас имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, неврологические заболевания, тяжелая бронхиальная астма или нарушение кровообращения в мозгу.

Опубликовано: 08.04.2011
Если вы обнаружили ошибку в тексте, выделите часть текста с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить администрации сайта.

Комментарии (2)


Ольга
7 недель назад

Re: В горы — без риска для здоровья

ВСЕМ ДОБРОГО ДНЯ И ХОРОШЕГО ЗДОРОВЬЯ. ПОДСКАЖИТЕ ЧТО-НИБУДЬ ДЛЯ МЕНЯ. СЕЙЧАС МЫ С МУЖЕМ ОТДЫХАЕМ ВЫСОКО В ГОРАХ. В НЕБОЛЬШОМ ГОРНОМ СЕЛЕ. КОГДА ПОДНИМАЛИСЬ В ГОРЫ НА МАШИНЕ, Я ВПЕРВЫЕ ИСПЫТАЛА СИЛЬНЫЙ СТРАХ. ДО ЭТОГО МЫ ПУТЕШЕСТВОВАЛИ В ЭТИХ КРАЯХ И ВСЕ БЫЛО НОРМАЛЬНО. МНЕ ТРУДНО ЭТО ОПИСАТЬ. Я НИКОГДА ТАКОГО НЕ ИСПЫТЫВАЛА. И ЕСЛИ БЫ МНЕ ТАКОЕ СКАЗАЛИ ,ВРЯД ЛИ СМОГЛА ЭТО ПРОЧУВСТВОВАТЬ. Я ПРОСТО ВПИЛАСЬ В ПОДУШКУ И СИДЕЛА НА ПОЛУ В МАШИНЕ, ЗАКРЫВ ГЛАЗА. А ВРЕМЕНАМИ ОСТАНАВЛИВАЛИ МАШИНУ И Я ШЛА ПЕШКОМ. ЗАТЕМ ОПЯТЬ САДИЛАСЬ В МАШИНУ ( так как уже темнело , а это меня страшило ещё сильнее - ехать в темноте по спирали, а рядом просто пропасть ....) И ЭТОТ УЖАС НАЧИНАЛСЯ СНОВА И СНОВА. ДОЕХАЛИ МЫ БЛАГОПОЛУЧНО. НО КОГДА Я ВЫШЛА, СЛЕЗЫ САМИ КАТИЛИСЬ ГРАДОМ. Я РЫДАЛА КАК РЕБЁНОК. СЕЙЧАС ПРИБЛИЖАЕТСЯ ДЕНЬ НАШЕГО ОТЪЕЗДА И МЕНЯ ОХВАТЫВАЕТ УЖАС ДЛИТЕЛЬНОГО СПУСКА. ПОДСКАЖИТЕ, КАК ПОБОРОТЬ ЭТОТ СТРАХ. КАК ВЕСТИ СЕБЯ ВО ВРЕМЯ ПОЕЗДКИ? МОЖЕТ ТАБЛЕТКИ ЕСТЬ КАКИЕ?

Добавить комментарий

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.