Сообщить об ошибке

Если у вас есть комментарии к тексту, который содержит ошибку, укажите их в этом поле. В противном случае оставьте поле пустым.

Вход на сайт

Регистрация
Потеряли пароль?
Что такое OpenID?

Регистрация на сайте

Информация об учетной записи
Существующий адрес электронной почты. Все почтовые сообщения с сайта будут отсылаться на этот адрес. Адрес электронной почты не будет публиковаться и будет использован только по вашему желанию: для восстановления пароля или для получения новостей и уведомлений по электронной почте.
Укажите пароль для новой учетной записи в обоих полях.

совет путешественнику

Путешествие в Москву. Фото с сайта www.vladtime.ru

Поездка в  крупные города требует серьезной подготовки. Рассмотрим на примере путешествия в Москву,  какие основные организационные моменты следует учесть.

сегодня

10 декабря
Учреждена Королевская академия художеств
Учреждена Королевская академия художеств

10 декабря 1768 года в Англии по приказу Георга III учреждена Королевская академия художеств. Это наиболее влиятельная и авторитетная ассоциация художников Великобритании.

Аэрофобия — болезнь нашего времени

Как избавиться от страха перед полетами?

Как избавиться от страха перед полетамиЗнакомый со школьной скамьи монолог Катерины: «Почему люди не летают как птицы...» приобретает новое значение, когда речь заходит о перелётах и страхах с ними связанных. Казалось бы, что у человека есть нечто более важное, чем крылья, — у него есть разум, который помогает не только взлететь выше и лететь дальше, чем птицы. Но со времени изобретения человеком крыльев — от первых аэропланов и до нынешних современных лайнеров — достаточно распространённым явлением стала аэрофобия — боязнь воздушного пространства.

Как и большинство фобий, этот страх мешает жить, мешает наслаждаться жизнью и достижениями человечества. Каждый из нас хотя бы слышал о страхе перед полётом, если не испытывал его на себе. Установлена закономерность — страх полетов тем сильнее, чем реже человеку приходится летать. То есть те, кто летают крайне редко, склонны во время полёта испытывать тяжелейший психологический стресс вместо удовольствия, и не взлёт, а приземление считать настоящим чудом.

И хотя статистические данные неопровержимы: поездка по автомобильным дорогам или на железнодорожном транспорте во много раз опаснее, и выше уровень аварийности, воздушных путешествий боятся больше.

Как утверждают психологи, причина аэрофобии (как и большинства страхов) — боязнь оказаться в безвыходной ситуации. На психологическом уровне поездка «по земле» кажется более безопасной, несмотря на статистику. И вопреки ей — ведь количество погибших в автомобильных и железнодорожных катастрофах во много раз больше, чем при авариях в воздухе.

Согласитесь, что аэрофобия очень ограничивает жизнь, мешает нормальному динамичному передвижению, сковывает и отбирает время, которое могло быть потрачено на что-то более производительное, чем даже самая комфортная поездка в автобусе, автомобиле или поезде. А уж если речь идёт о пересечении океана, то и вовсе — путешествие в несколько десятков раз затягивается, а ведь выход есть — это перелёт.

Как же побороть в себе этот страх, и возможно ли это в принципе? Как самому себе открыть доступ — принять путешествия по воздуху не только как возможность сократить время перемещения, но и как удовольствие?

Давайте рассмотрим несколько способов, которые заставят отступить страх полетов.

1. Постарайтесь скрасить своё время перед полётом чем-нибудь приятным: послушайте музыку, пройдитесь по магазинам, почитайте книгу. Не думайте о полёте, переключайте мысли на вещи понятные, близкие и заведомо приятные — пусть настроение будет хорошим.

2. После посадки в самолёт отвлекитесь, не следите напряжённо за стрелками часов в ожидании взлёта. Взяв с собой в полёт любимую книгу, плеер или ноутбук — переключите своё внимание. Кстати, отвлечься от реальности прекрасно помогают разнообразные компьютерные игры. Если уж ничего из перечисленного под рукой не оказалось — попробуйте просто посчитать, как перед сном во время бессонницы, — слоников или верблюдов.

3. Пусть вас не тревожат мысли о вреде для здоровья: вспомните, самых тяжёлых больных транспортируют самолётами и вертолётами — это значит, что нагрузки на организм чрезвычайно малы.

4. Если самолёт взлетел, а состояние тревоги осталось или даже усилилось, попробуйте максимально расслабиться и сосредоточить внимание на глубоком ровном дыхании. Расположитесь комфортно, ослабьте узел галстука и ремень, расстегните верхнюю пуговку рубашки, положите голову на подголовник кресла, вытяните ноги, прикройте глаза и дышите глубоко и медленно, думая о приятных вещах, которые у вас есть непременно, — ворошите воспоминания о летнем отдыхе на море, о загородной поездке с друзьями, о рыбалке или особо удачном матче любимой команды.

5. Если страх полетов очень велик, постарайтесь перед перелётом посоветоваться с врачом, который может предложить вам одно из средств для снятия напряжения.

Для того чтобы убедиться, насколько безопасен полёт, стоит полистать книгу по истории аэронавтики: можно сравнить малонадёжную конструкцию первых самолётов с мощью современных лайнеров, которые к тому же теперь имеют дополнительные системы безопасности.

 

Несколько рекомендованных психологами упражнений

 

1. Попробуйте представить свой страх полетов в виде воздушного шара: нарисуйте его мысленно и... отпустите, представив, как он улетает — выше и всё дальше-дальше, пока не скроется вдали.

2. Сядьте комфортно и представьте себе ситуацию, которой боитесь. Прочувствуйте. Затем представьте себя человеком, наблюдающим ситуацию со стороны («со стороны всегда виднее» — это именно тот случай). В спокойном состоянии всегда легче найти выход из положения.

3. Сосредоточьтесь и попробуйте определить, какой именно частью тела вы чувствуете страх: живот (холодеет внутри), нога (судорожно сжимаются мышцы), горло («перехватывает»). А теперь представьте, что вы дышите через эту, самую трусливую часть тела: как равномерным потоком движется через неё вдыхаемый воздух, один вдох, второй, третий... И вы начнёте чувствовать, как разжимаются-расслабляются мышцы, по телу идёт тепло, аэрофобия отступает.

Иногда советуют прибегнуть к спиртным напиткам — 100 граммов коньяка перед посадкой могут помочь избавиться от страхов и препятствовать возникновению тошноты или головокружения при взлёте.

И знайте, что правило: мы выглядим так, как себя чувствуем, может иметь обратную силу. То есть выпрямите спину, расправьте плечи, чуть приподняв подбородок (этот способ психологи называют «поза уверенности в себе»), и вы почувствуете себя лучше, увереннее, спокойнее.

Улыбнитесь, вспомнив слова известного юмориста о том, что ему неизвестно, «почему самолёты летают, а крыльями не машут». И огромные корабли не тонут, несмотря на вес. Конструкции современных лайнеров предусматривают нагрузки на порядок выше, чем нужно для перелёта — это нужно знать.

И, действительно, чем чаще вы станете летать, тем больше поводов у вас будет сказать: «Полёт проходит нормально», тем больше будет число удачных перелётов. А значит, аэрофобия уйдёт навсегда, как нечто, не имеющее под собой никаких оснований.

Опубликовано: 08.04.2011
Если вы обнаружили ошибку в тексте, выделите часть текста с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить администрации сайта.

Комментарии (10)


Макс
5 лет назад

Re: Аэрофобия — болезнь нашего времени

Много читал статей по аэрофобии. Почему-то в них не отмечен современный стереотип многих людей - то, что некоторые авиакомпании используют самолеты морально и физически устаревшие, даже с вышедшими из строя системами. Насколько это реально - не известно.


Прохожий
5 лет назад

Re: Аэрофобия — болезнь нашего времени

я начинаю бояться, когда выходит стюардесса и начинает показывать аварийные выходы. Я начинаю представлять, что мне, вероятно, придется ими воспользоваться. В советское время эти выходы никто не показывал, я помню это очень хорошо, хотя была ребенком!! Уверена, что у большинства людей аэрофобия связана именно вот с этим инструктажом. Люди слушают инструкцию и понимают, что это все не поможет...


Прохожий
5 лет назад

Re: Аэрофобия — болезнь нашего времени

Летаю 2 раза в месяц и все равно переживаю, потому как я техник и видал такие отказы в технике что если бы сам не видел не поверил бы и все время думаю об этом в самолете, реально только алкоголь спасает и совсем не 100 грамм. Но делать нечего приходиться летать, работа такая.


Пригожий
5 лет назад

Re: Аэрофобия — болезнь нашего времени

Фобия трактуется медициной,как навязчивый,иррациональный и не поддающийся логическому объяснению страх. В таком случае,аэрофобия - вовсе не фобия,ибо имеет вполне логическое обоснование. Во-первых,самолеты падали и будут падать впредь,независимо от уровня безопасности,новых технологий и пр. Это признают сами лётчики. Причин тому море. Да,"конструкции современных лайнеров предусматривают нагрузки на порядок выше, чем нужно для перелёта" - это верно,но в то же время,например,иная гроза,куда неосторожно завел воздушное судно капитан,может переломить этот современный лайнер легче,чем вы спичку. И это,увы,факт.

Во-вторых,куда как обоснован страх пассажиров за свою жизнь при катастрофе. Вспомните,когда в последний раз вы слышали о крушении поезда(автобуса,теплохода),в котором погибли бы ВСЕ пассажиры? Тяжело вспомнить,верно? С авиацией проще: последний такой случай был три дня назад,в Казани.

Ну,и наконец,немного детский,но всё же аргумент: если вы никогда не летали самолётом,ваш шанс погибнуть в авиакатастрофе стремится к нулю. Такое может случиться,и случалось,но крайне редко.

Одним словом,приятного полета. Бояться не надо,но надо трезво оценивать опасности и риски,это не фобия,а нормальное поведение человека.


Даша
4 года назад

Re: Аэрофобия — болезнь нашего времени

Пишут, не в этой, правда, статье, что аэрофобия начинает проявляться в 20-25 лет, а то и позже. Хотя это не правда. Мне всего 15, а я дико боюсь летать самолетами. То есть просто: сейчас пишу этот коммент, а сердце сжимается, хотя сейчас мне никуда лететь не нужно... Я просто думаю о самолетах. У вас когда-нибудь было такое чувство? Очень страшно.

Первый раз я полетела в 8 лет, на соревнование в другую страну. Я немного нервничала вначала, но мне очень понравилось летать. И я с удовольствием летала еще много раз: на соревнования или просто на отдых, благо родители богатые и могут нам это позволить.

А 2 года назад я начала побаиваться. Ровно год назад мне было реально страшно. А всего-навсего этим летом у меня в самолете началась истерика, настолько мне было страшно. Не помогала даже валерьянка и всякие успокоительные таблетки. Хотя по жизни я не истеричка, а совсем наоборот - "партизанка". Скрываю свои страхи и эмоции до последнего, могу терпеть очень сильную боль, не показывая при этом вида, что мне больно. Да и тут я терпела до последнего... А потом не выдержала...

Самое интересное, у меня не было абсолютно никаких причин бояться. Не было аварийных ситуаций в самолете, даже не трясло толком, хотя летала я очень много...

Всё эта школа! Слишком много я знаю (хотя на самом деле это лишь крупица того, что мне еще предстоит узнать в жизни), чтобы жить спокойно. Слишком много вдалбливают нам в наши ничего не желающие знать головы. Слишком все становится понятным и скучным, а после всего еще и страшным. Жить становится неинтересно, а думать о будущем - невозможно.


Прохожий
4 года назад

Re: Аэрофобия — болезнь нашего времени

Я хочу поделиться, как я почти избавилась от аэрофобии. Я просто приняла мысль о том, что если мне судьба разбиться на самолете - значит я не утону и не умру от болезни, а именно разобьюсь, и с этим ничего не поделаешь, такова воля Божья. Затем начинаю размышлять о том , что вероятность того , что это случится именно сейчас, крайне мала и т.д. Меня начинает потряхивать при взлете и посадке, тогда я стараюсь отвлечься книжкой, которую заранее припасаю. Последние 4 раза мне даже не потребовался корвалол. Когда покупаю билеты, всегда интересуюсь, были ли у данной компании аварии- ищу в интернете. У сибирских компаний их было особенно много.


Lenick
3 года назад

Re: Аэрофобия — болезнь нашего времени

До ужаса боюсь летать... как ничего другого. У меня очередной затяжной рейс какими-то странными Шри-Ланскими Авиалиниями 6го января.. если долечу- расскажу. Летаю редко, но не раз в сто лет. в прошлом году решила проверить теорию о редких полетах и летала каждый месяц потом сделала перерыв полгода, потом еще пару месяцев.. СТАЛО ТОЛЬКО ХУЖЕ. Причем рейсы с протяженностью часа 3-4 проходят более или менее терпимо, а вот эти по 8-10 часов просто невыносимы. И я не пбю совсем алкоголь.
Могу поделиться тем, что делала я, чтобы избежать страхи, буду делиться только тем, что реально помогало.
1) летела с пересадкой из Тайбея в Москву через Гонконг. (Ну, сначала летела в Тайбей тем же маршрутом, через месяц обратно, натерпелась в общем :) )Перед вылетом обратно не спала 2 ночи, одну ночь правда прилегла на пару часиков, а в ночь непосредстсвенно перед вылетом не спала вообще. Потом даже не знаю как я пересела с самолет в самолет совершенно одна в гонконге, помню, что самолет стоял на взлетной полосе в очереди целый час и все нервничали, что была ужасная тряска перед посадкой из-за снегопада в Москве, но все было более или менее спокойно, потому что я впервые в жизни спала в самолете)
2) Один человек как-то научил меня обманывать себя и представлять себя в автобусе или поезде. При трясках нереально помогает.
3) Конечно успокоительные, до и во время полета и побольше, желательно на травках. + все вот эти умности, которые пишут в этой статье, возможно могут тоже кому-то помочь..

Всем приятных полетов.

Елена


Татьяна1985
3 года назад

Re: Аэрофобия — болезнь нашего времени

А я психолог, высшее образование. И я боюсь летать. В эти моменты я начинаю думать, что я очень плохой психолог. Так как не в силах справиться со своим страхом. Я категорически не приемлю алкоголь. Отвлекающие моменты (книги, фильмы, журналы) не работают в моем случае. Причина моего страха в общении с пилотами и механиками, которые обслуживают самолеты. То, что мне рассказывают и то, что происходит в авиации (особенно российской) ввергает меня в шок. Я прекратила все свои полеты.


Прохожий
3 года назад

Re: Аэрофобия — болезнь нашего времени

Я обещала написать, если вернусь) и вот я пишу, я вернулась. Да, снова было страшно, снова летела долго, в этот раз по 8,5 часов...
Перед полетом туда снова не спала ночь, и очень устала, выпила афобазола и потом еще новопассита. Все прошло более или менее спокойно, хотя я так и не смогла уснуть в самолете.

Обратно, мне казалось, что я уже мастер полетов, я старалась себя поддержать и спокойно выспалась перед полетом, проходившим весь день.. это была ошибка. Не могла ни есть, ни спать, ни смотреть ничего. Афобазолы и новопасситы не приносили желаемого успокоения. Алкоголь тоже вообще никак.

В общем натерпелась и в очередной раз сделала вывод, что летать - не для меня в целом, но если надо, то полечу. Но! Для меня лично выходом было бы просто НЕ СПАТЬ пару ночей перед полетом. Сон в самолете не обещаю, дорогие неврастеники и параноики, но обещаю, что тело будет максимально расслаблено и просто не готово к нервному возбуждению. минус только в том, что потом оно потребует сутки сна или просто впадет в непреодлолимое коматозное состояние.

Эти пытки (полеты) в конце концов стоят того, чтоб их вынести, только, зная себя, можно как-то подготовиться к ним и пережить. в конце концов дейсвительно, столько самолетов пролетает в день без проблем, все будет хорошо :)


Прохожий
3 года назад

Re: Аэрофобия — болезнь нашего времени

не сочтите за рекламу, но почти всю аэрофобию из меня выбил Алексей Герваш на курсе "летаем без страха".
краткая выдержка из курса: попасть в авиакатастрофу можно с вероятностью
1:11 000 000, в автокатастрофу - с вероятностью 1:5000. ездить на машине после курса первые дни было трудно. постоянно думаю о том, как в авиации всё круто, а на дорогах жесть) сейчас постепенно развивается аэрофилия, желаю всем полюбить небо, это реально круто

Добавить комментарий

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.