Сообщить об ошибке

Если у вас есть комментарии к тексту, который содержит ошибку, укажите их в этом поле. В противном случае оставьте поле пустым.

Вход на сайт

Регистрация
Потеряли пароль?
Что такое OpenID?

Регистрация на сайте

Информация об учетной записи
Существующий адрес электронной почты. Все почтовые сообщения с сайта будут отсылаться на этот адрес. Адрес электронной почты не будет публиковаться и будет использован только по вашему желанию: для восстановления пароля или для получения новостей и уведомлений по электронной почте.
Укажите пароль для новой учетной записи в обоих полях.

совет путешественнику

Телефон Texet. Фото с сайта sotovik.ru

Составляя travel-маршрут, лучше всего воспользоваться бесплатными и платными приложениями, которые в считаные секунды позволят вычислить свое местонахождение, заменят русскоязычного гида или подскажут, где что находится

сегодня

15 декабря
День памяти жертв «Греческой операции» НКВД
День памяти жертв «Греческой операции» НКВД

15 декабря – День памяти жертв «Греческой операции» НКВД. В этот день, все греки, чьи родственники попали в жернова «Греческой операции» 1937-1938 годов, были арестованы по политическим мотивам до того или после, зажигают в своих домах и квартирах свечи.

Аэрофобия — болезнь нашего времени

Как избавиться от страха перед полетами?

Как избавиться от страха перед полетамиЗнакомый со школьной скамьи монолог Катерины: «Почему люди не летают как птицы...» приобретает новое значение, когда речь заходит о перелётах и страхах с ними связанных. Казалось бы, что у человека есть нечто более важное, чем крылья, — у него есть разум, который помогает не только взлететь выше и лететь дальше, чем птицы. Но со времени изобретения человеком крыльев — от первых аэропланов и до нынешних современных лайнеров — достаточно распространённым явлением стала аэрофобия — боязнь воздушного пространства.

Как и большинство фобий, этот страх мешает жить, мешает наслаждаться жизнью и достижениями человечества. Каждый из нас хотя бы слышал о страхе перед полётом, если не испытывал его на себе. Установлена закономерность — страх полетов тем сильнее, чем реже человеку приходится летать. То есть те, кто летают крайне редко, склонны во время полёта испытывать тяжелейший психологический стресс вместо удовольствия, и не взлёт, а приземление считать настоящим чудом.

И хотя статистические данные неопровержимы: поездка по автомобильным дорогам или на железнодорожном транспорте во много раз опаснее, и выше уровень аварийности, воздушных путешествий боятся больше.

Как утверждают психологи, причина аэрофобии (как и большинства страхов) — боязнь оказаться в безвыходной ситуации. На психологическом уровне поездка «по земле» кажется более безопасной, несмотря на статистику. И вопреки ей — ведь количество погибших в автомобильных и железнодорожных катастрофах во много раз больше, чем при авариях в воздухе.

Согласитесь, что аэрофобия очень ограничивает жизнь, мешает нормальному динамичному передвижению, сковывает и отбирает время, которое могло быть потрачено на что-то более производительное, чем даже самая комфортная поездка в автобусе, автомобиле или поезде. А уж если речь идёт о пересечении океана, то и вовсе — путешествие в несколько десятков раз затягивается, а ведь выход есть — это перелёт.

Как же побороть в себе этот страх, и возможно ли это в принципе? Как самому себе открыть доступ — принять путешествия по воздуху не только как возможность сократить время перемещения, но и как удовольствие?

Давайте рассмотрим несколько способов, которые заставят отступить страх полетов.

1. Постарайтесь скрасить своё время перед полётом чем-нибудь приятным: послушайте музыку, пройдитесь по магазинам, почитайте книгу. Не думайте о полёте, переключайте мысли на вещи понятные, близкие и заведомо приятные — пусть настроение будет хорошим.

2. После посадки в самолёт отвлекитесь, не следите напряжённо за стрелками часов в ожидании взлёта. Взяв с собой в полёт любимую книгу, плеер или ноутбук — переключите своё внимание. Кстати, отвлечься от реальности прекрасно помогают разнообразные компьютерные игры. Если уж ничего из перечисленного под рукой не оказалось — попробуйте просто посчитать, как перед сном во время бессонницы, — слоников или верблюдов.

3. Пусть вас не тревожат мысли о вреде для здоровья: вспомните, самых тяжёлых больных транспортируют самолётами и вертолётами — это значит, что нагрузки на организм чрезвычайно малы.

4. Если самолёт взлетел, а состояние тревоги осталось или даже усилилось, попробуйте максимально расслабиться и сосредоточить внимание на глубоком ровном дыхании. Расположитесь комфортно, ослабьте узел галстука и ремень, расстегните верхнюю пуговку рубашки, положите голову на подголовник кресла, вытяните ноги, прикройте глаза и дышите глубоко и медленно, думая о приятных вещах, которые у вас есть непременно, — ворошите воспоминания о летнем отдыхе на море, о загородной поездке с друзьями, о рыбалке или особо удачном матче любимой команды.

5. Если страх полетов очень велик, постарайтесь перед перелётом посоветоваться с врачом, который может предложить вам одно из средств для снятия напряжения.

Для того чтобы убедиться, насколько безопасен полёт, стоит полистать книгу по истории аэронавтики: можно сравнить малонадёжную конструкцию первых самолётов с мощью современных лайнеров, которые к тому же теперь имеют дополнительные системы безопасности.

 

Несколько рекомендованных психологами упражнений

 

1. Попробуйте представить свой страх полетов в виде воздушного шара: нарисуйте его мысленно и... отпустите, представив, как он улетает — выше и всё дальше-дальше, пока не скроется вдали.

2. Сядьте комфортно и представьте себе ситуацию, которой боитесь. Прочувствуйте. Затем представьте себя человеком, наблюдающим ситуацию со стороны («со стороны всегда виднее» — это именно тот случай). В спокойном состоянии всегда легче найти выход из положения.

3. Сосредоточьтесь и попробуйте определить, какой именно частью тела вы чувствуете страх: живот (холодеет внутри), нога (судорожно сжимаются мышцы), горло («перехватывает»). А теперь представьте, что вы дышите через эту, самую трусливую часть тела: как равномерным потоком движется через неё вдыхаемый воздух, один вдох, второй, третий... И вы начнёте чувствовать, как разжимаются-расслабляются мышцы, по телу идёт тепло, аэрофобия отступает.

Иногда советуют прибегнуть к спиртным напиткам — 100 граммов коньяка перед посадкой могут помочь избавиться от страхов и препятствовать возникновению тошноты или головокружения при взлёте.

И знайте, что правило: мы выглядим так, как себя чувствуем, может иметь обратную силу. То есть выпрямите спину, расправьте плечи, чуть приподняв подбородок (этот способ психологи называют «поза уверенности в себе»), и вы почувствуете себя лучше, увереннее, спокойнее.

Улыбнитесь, вспомнив слова известного юмориста о том, что ему неизвестно, «почему самолёты летают, а крыльями не машут». И огромные корабли не тонут, несмотря на вес. Конструкции современных лайнеров предусматривают нагрузки на порядок выше, чем нужно для перелёта — это нужно знать.

И, действительно, чем чаще вы станете летать, тем больше поводов у вас будет сказать: «Полёт проходит нормально», тем больше будет число удачных перелётов. А значит, аэрофобия уйдёт навсегда, как нечто, не имеющее под собой никаких оснований.

Опубликовано: 08.04.2011
Если вы обнаружили ошибку в тексте, выделите часть текста с ошибкой и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить администрации сайта.

Комментарии (10)


Макс
6 лет назад

Re: Аэрофобия — болезнь нашего времени

Много читал статей по аэрофобии. Почему-то в них не отмечен современный стереотип многих людей - то, что некоторые авиакомпании используют самолеты морально и физически устаревшие, даже с вышедшими из строя системами. Насколько это реально - не известно.


Прохожий
6 лет назад

Re: Аэрофобия — болезнь нашего времени

я начинаю бояться, когда выходит стюардесса и начинает показывать аварийные выходы. Я начинаю представлять, что мне, вероятно, придется ими воспользоваться. В советское время эти выходы никто не показывал, я помню это очень хорошо, хотя была ребенком!! Уверена, что у большинства людей аэрофобия связана именно вот с этим инструктажом. Люди слушают инструкцию и понимают, что это все не поможет...


Прохожий
6 лет назад

Re: Аэрофобия — болезнь нашего времени

Летаю 2 раза в месяц и все равно переживаю, потому как я техник и видал такие отказы в технике что если бы сам не видел не поверил бы и все время думаю об этом в самолете, реально только алкоголь спасает и совсем не 100 грамм. Но делать нечего приходиться летать, работа такая.


Пригожий
6 лет назад

Re: Аэрофобия — болезнь нашего времени

Фобия трактуется медициной,как навязчивый,иррациональный и не поддающийся логическому объяснению страх. В таком случае,аэрофобия - вовсе не фобия,ибо имеет вполне логическое обоснование. Во-первых,самолеты падали и будут падать впредь,независимо от уровня безопасности,новых технологий и пр. Это признают сами лётчики. Причин тому море. Да,"конструкции современных лайнеров предусматривают нагрузки на порядок выше, чем нужно для перелёта" - это верно,но в то же время,например,иная гроза,куда неосторожно завел воздушное судно капитан,может переломить этот современный лайнер легче,чем вы спичку. И это,увы,факт.

Во-вторых,куда как обоснован страх пассажиров за свою жизнь при катастрофе. Вспомните,когда в последний раз вы слышали о крушении поезда(автобуса,теплохода),в котором погибли бы ВСЕ пассажиры? Тяжело вспомнить,верно? С авиацией проще: последний такой случай был три дня назад,в Казани.

Ну,и наконец,немного детский,но всё же аргумент: если вы никогда не летали самолётом,ваш шанс погибнуть в авиакатастрофе стремится к нулю. Такое может случиться,и случалось,но крайне редко.

Одним словом,приятного полета. Бояться не надо,но надо трезво оценивать опасности и риски,это не фобия,а нормальное поведение человека.


Даша
5 лет назад

Re: Аэрофобия — болезнь нашего времени

Пишут, не в этой, правда, статье, что аэрофобия начинает проявляться в 20-25 лет, а то и позже. Хотя это не правда. Мне всего 15, а я дико боюсь летать самолетами. То есть просто: сейчас пишу этот коммент, а сердце сжимается, хотя сейчас мне никуда лететь не нужно... Я просто думаю о самолетах. У вас когда-нибудь было такое чувство? Очень страшно.

Первый раз я полетела в 8 лет, на соревнование в другую страну. Я немного нервничала вначала, но мне очень понравилось летать. И я с удовольствием летала еще много раз: на соревнования или просто на отдых, благо родители богатые и могут нам это позволить.

А 2 года назад я начала побаиваться. Ровно год назад мне было реально страшно. А всего-навсего этим летом у меня в самолете началась истерика, настолько мне было страшно. Не помогала даже валерьянка и всякие успокоительные таблетки. Хотя по жизни я не истеричка, а совсем наоборот - "партизанка". Скрываю свои страхи и эмоции до последнего, могу терпеть очень сильную боль, не показывая при этом вида, что мне больно. Да и тут я терпела до последнего... А потом не выдержала...

Самое интересное, у меня не было абсолютно никаких причин бояться. Не было аварийных ситуаций в самолете, даже не трясло толком, хотя летала я очень много...

Всё эта школа! Слишком много я знаю (хотя на самом деле это лишь крупица того, что мне еще предстоит узнать в жизни), чтобы жить спокойно. Слишком много вдалбливают нам в наши ничего не желающие знать головы. Слишком все становится понятным и скучным, а после всего еще и страшным. Жить становится неинтересно, а думать о будущем - невозможно.


Прохожий
5 лет назад

Re: Аэрофобия — болезнь нашего времени

Я хочу поделиться, как я почти избавилась от аэрофобии. Я просто приняла мысль о том, что если мне судьба разбиться на самолете - значит я не утону и не умру от болезни, а именно разобьюсь, и с этим ничего не поделаешь, такова воля Божья. Затем начинаю размышлять о том , что вероятность того , что это случится именно сейчас, крайне мала и т.д. Меня начинает потряхивать при взлете и посадке, тогда я стараюсь отвлечься книжкой, которую заранее припасаю. Последние 4 раза мне даже не потребовался корвалол. Когда покупаю билеты, всегда интересуюсь, были ли у данной компании аварии- ищу в интернете. У сибирских компаний их было особенно много.


Lenick
4 года назад

Re: Аэрофобия — болезнь нашего времени

До ужаса боюсь летать... как ничего другого. У меня очередной затяжной рейс какими-то странными Шри-Ланскими Авиалиниями 6го января.. если долечу- расскажу. Летаю редко, но не раз в сто лет. в прошлом году решила проверить теорию о редких полетах и летала каждый месяц потом сделала перерыв полгода, потом еще пару месяцев.. СТАЛО ТОЛЬКО ХУЖЕ. Причем рейсы с протяженностью часа 3-4 проходят более или менее терпимо, а вот эти по 8-10 часов просто невыносимы. И я не пбю совсем алкоголь.
Могу поделиться тем, что делала я, чтобы избежать страхи, буду делиться только тем, что реально помогало.
1) летела с пересадкой из Тайбея в Москву через Гонконг. (Ну, сначала летела в Тайбей тем же маршрутом, через месяц обратно, натерпелась в общем :) )Перед вылетом обратно не спала 2 ночи, одну ночь правда прилегла на пару часиков, а в ночь непосредстсвенно перед вылетом не спала вообще. Потом даже не знаю как я пересела с самолет в самолет совершенно одна в гонконге, помню, что самолет стоял на взлетной полосе в очереди целый час и все нервничали, что была ужасная тряска перед посадкой из-за снегопада в Москве, но все было более или менее спокойно, потому что я впервые в жизни спала в самолете)
2) Один человек как-то научил меня обманывать себя и представлять себя в автобусе или поезде. При трясках нереально помогает.
3) Конечно успокоительные, до и во время полета и побольше, желательно на травках. + все вот эти умности, которые пишут в этой статье, возможно могут тоже кому-то помочь..

Всем приятных полетов.

Елена


Татьяна1985
4 года назад

Re: Аэрофобия — болезнь нашего времени

А я психолог, высшее образование. И я боюсь летать. В эти моменты я начинаю думать, что я очень плохой психолог. Так как не в силах справиться со своим страхом. Я категорически не приемлю алкоголь. Отвлекающие моменты (книги, фильмы, журналы) не работают в моем случае. Причина моего страха в общении с пилотами и механиками, которые обслуживают самолеты. То, что мне рассказывают и то, что происходит в авиации (особенно российской) ввергает меня в шок. Я прекратила все свои полеты.


Прохожий
4 года назад

Re: Аэрофобия — болезнь нашего времени

Я обещала написать, если вернусь) и вот я пишу, я вернулась. Да, снова было страшно, снова летела долго, в этот раз по 8,5 часов...
Перед полетом туда снова не спала ночь, и очень устала, выпила афобазола и потом еще новопассита. Все прошло более или менее спокойно, хотя я так и не смогла уснуть в самолете.

Обратно, мне казалось, что я уже мастер полетов, я старалась себя поддержать и спокойно выспалась перед полетом, проходившим весь день.. это была ошибка. Не могла ни есть, ни спать, ни смотреть ничего. Афобазолы и новопасситы не приносили желаемого успокоения. Алкоголь тоже вообще никак.

В общем натерпелась и в очередной раз сделала вывод, что летать - не для меня в целом, но если надо, то полечу. Но! Для меня лично выходом было бы просто НЕ СПАТЬ пару ночей перед полетом. Сон в самолете не обещаю, дорогие неврастеники и параноики, но обещаю, что тело будет максимально расслаблено и просто не готово к нервному возбуждению. минус только в том, что потом оно потребует сутки сна или просто впадет в непреодлолимое коматозное состояние.

Эти пытки (полеты) в конце концов стоят того, чтоб их вынести, только, зная себя, можно как-то подготовиться к ним и пережить. в конце концов дейсвительно, столько самолетов пролетает в день без проблем, все будет хорошо :)


Прохожий
4 года назад

Re: Аэрофобия — болезнь нашего времени

не сочтите за рекламу, но почти всю аэрофобию из меня выбил Алексей Герваш на курсе "летаем без страха".
краткая выдержка из курса: попасть в авиакатастрофу можно с вероятностью
1:11 000 000, в автокатастрофу - с вероятностью 1:5000. ездить на машине после курса первые дни было трудно. постоянно думаю о том, как в авиации всё круто, а на дорогах жесть) сейчас постепенно развивается аэрофилия, желаю всем полюбить небо, это реально круто

Добавить комментарий

Содержимое этого поля является приватным и не будет отображаться публично.